Довольно часто среди молодых мам встречается такое ощущение: «Я заперта в 4 стенах, у меня нет больше своей жизни…». Как же быть, когда накатывают такие или другие депрессивные мысли? Что рекомендуют психологи родителям в подобных ситуациях?
Во-первых, нужно успокоиться. Опыт общения со многими молодыми мамами показывает, что указанные выше переживания в большей степени являются отражением субъективного состояния, а не настоящего положения дел. Молодая мама действительно сильно ограничена физически, она буквально привязана к ребенку. Но стоит понимать, что это временное явление. Чем дальше растет малыш, тем меньше он зависит от мамы. Сначала он ползает, потом ходит и бегает, а затем и психологически отделяется. Депрессивное состояние молодой мамы, вызванное различными факторами (в том числе и гормонами), накладывает свой отпечаток: кажется, что декрет – это навечно.
Каждая семья строит свою жизнь по-особенному. Важно, выбрать именно тот вариант, в котором будет максимально комфортно всем членам семьи. Кто-то гуляет с коляской почти весь день и чувствует себя отлично, а кому-то просто необходимо выезды, культурные события, наполняющие жизнь чем-то, кроме подгузников, прикорма и т.п.
Когда молодая мама чувствует, что жизнь идет мимо, что она становится тенью, ей стоит для начала понять, что это лишь ощущение. У любой женщины есть возможности строить свою жизнь по собственному выбору. Просто нужно искать свой путь и способы воплощения своих желаний. Не хватает мобильности – получаем права и берем у мужа иногда машину; покупаем слинг, ищем единомышленником и помощников с ребенком, восстанавливаем свое хобби. Пусть в меньшем объеме, пусть нет возможности посвятить себе весь день, но по чуть-чуть все равно надо уделять внимание и себе любимой. Более подробные рекомендации можно прочитать в статье: «Где взять силы в декрете».
Психологи рекомендуют строить свои отношения в семье гармонично, вся жизнь не должна вертеться вокруг нового члена семьи. Новорожденный – да, это центр для мамы и папы, но вот уже трехлетка вполне может провести день или хотя бы вечер с бабушкой, чтобы супруги занялись друг другом и собой. Декрет – особое время в жизни женщины, но не перерыв в ней. Нужно искать для себя комфорт, несмотря на ограничения, которые, разумеется, накладывает материнство.
Если же ощущения безвыходности у молодой мамы слишком сильны, мешают ей получать удовольствие от свой роли и времени с малышом, то лучше ей поискать поддержки у близких людей или обратиться за консультацией к психологу. Послеродовая депрессия – реальное состояние, справиться с которым самостоятельно бывает достаточно сложно.